Supere A Ansiedade E A Depressão

SINOPSE: Supere a Ansiedade e a Depressão de Cassilda M. F. Oliveira é mais do que um simples guia; é a chave para desbloquear uma vida de equilíbrio emocional, bem-estar e propósito. Imagine transformar seus dias de luta em jornadas de autodescoberta e vitória. Com base em abordagens científicas comprovadas e uma escrita acolhedora, Cassilda oferece um caminho prático e acessível para superar os desafios da ansiedade e depressão. Ao abrir este livro, você será guiado por estratégias poderosas e práticas, desde a terapia cognitivo-comportamental (TCC) até técnicas de mindfulness. Descubra como a autocompaixão, a atenção plena e a definição de metas claras podem revolucionar sua vida, proporcionando uma sensação de paz e realização que você nunca pensou ser possível. Cassilda explora a importância de manter hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, atividade física regular e sono adequado, mostrando como esses pilares sustentam seu bem-estar mental. Mas não é só isso. Este livro vai além, destacando a construção de sistemas de apoio robustos, a busca por um propósito de vida e o envolvimento em atividades e projetos comunitários que dão sentido à sua existência. Supere a Ansiedade e a Depressão é um convite para uma transformação profunda e duradoura. É um manual essencial tanto para aqueles que enfrentam a ansiedade e a depressão, quanto para quem deseja apoiar um ente querido nessa jornada. Com ferramentas práticas para prevenir recaídas e promover uma recuperação contínua, este livro é a esperança e o guia que você estava esperando. Não espere mais para começar sua transformação. Abra estas páginas e dê o primeiro passo rumo a uma vida equilibrada, feliz e plena. Cassilda M. F. Oliveira está ao seu lado, oferecendo a inspiração e as estratégias necessárias para alcançar um bem-estar duradouro. Transforme sua vida agora! SUMÁRIO DO LIVRO SUPERE A ANSIEDADE E A DEPRESSÃO : INTRODUÇÃO: A IMPORTÂNCIA DE BUSCAR AJUDA E COMPREENSÃO PARTE 1: COMPREENDENDO ANSIEDADE E DEPRESSÃO I - Definição e tipos de ansiedade II - Fatores biológicos e psicológicos da ansiedade III - Como a ansiedade afeta o corpo e a mente IV - O que é depressão e seus diferentes tipos V - Causas e desencadeadores da depressão VI - Impacto da depressão na vida diária VII - Relação entre Ansiedade e Depressão: comorbidade e sobreposição de sintomas VIII - Relação entre Ansiedade e Depressão: impactos mútuos e interações IX - Relação entre Ansiedade e Depressão: estratégias de manejo conjunto PARTE 2: DIAGNÓSTICO E TRATAMENTO I - Tipos de profissionais de saúde mental II - Como escolher o terapeuta certo III - Preparando-se para a primeira consulta IV - Processos de diagnóstico para ansiedade e depressão V - Ferramentas e questionários de avaliação VI - Entendendo os resultados dos diagnósticos VII - Terapias Cognitivo-Comportamentais (TCC) VIII - Terapias Alternativas e Complementares PARTE 3: ESTRATÉGIAS PRÁTICAS PARA O DIA A DIA I - Construindo uma Rotina Saudável II - Relação entre exercício físico e saúde mental III - Tipos de exercícios físicos recomendados para o bem-estar mental IV - Planos de treino para iniciantes dos exercícios físicos recomendados para boa saúde mental V - Alimentação e Saúde Mental: impacto da dieta na ansiedade e depressão VI - Alimentação e Saúde Mental: nutrientes essenciais e alimentos a evitar VII - Alimentação e Saúde Mental: planejamento de refeições equilibradas VIII - Identificação e compreensão dos estressores IX - Técnicas de relaxamento e alívio do estresse X - Estratégias de longo prazo para reduzir o estresse PARTE 4: FORTALECENDO A MENTE E AS EMOÇÕES I - O que é, e como desenvolver resiliência emocional II - Práticas diárias para fortalecer a resiliência emocional III - Relação entre sono e saúde mental IV - Técnicas para melhorar a qualidade do sono V - Gerenciando insônia e outros distúrbios do sono VI - Cultivando Relacionamentos Saudáveis: impacto das relações sociais na saúde mental VII - Como construir e manter relacionamentos positivos VIII - Superando conflitos e desafios interpessoais IX - Enfrentando Pensamentos Negativos: identificação de padrões de pensamento negativos X - Enfrentando Pensamentos Negativos: técnicas para desafiar e reformular pensamentos XI - Práticas diárias de pensamento positivo XII - Importância da autocompaixão XIII - Exercícios para aumentar a autoestima PARTE 5: CAMINHOS PARA A RECUPERAÇÃO E MANUTENÇÃO I - Criando um Plano de Recuperação Personalizado II - Estratégias de Prevenção de Recaídas III - Viver com Propósito e Significado Conclusão I - Resumo dos principais pontos abordados no livro II - Mensagem de encorajamento e esperança Referências Editora Norat https://editoranorat.com.br

Publisher - Clube de Autores

Language - Portuguese

Perfect Bound

Contributors

By author

Cassilda M.

Published Date - 2024-08-05

ISBN - 9786586183627

Dimensions - 23.4 x 15.6 x 2 cm

Page Count - 346